Am ersten Wochenende des Jahres lief ich mit meiner Frau durch den Wald. Wir waren erschrocken: Noch nie hatten wir so viele Menschen in dem Wald gesehen, ein richtiger Menschenauflauf aus Joggern, Walkern, Radfahrern…

Ja ja, die guten Vorsätze für das neue Jahr.

Und wie ist es bei Ihnen? Haben Sie sich auch etwas vorgenommen und sind Sie, wie die meisten, schon nach den ersten Wochen ins Straucheln geraten?

Ich für meinen Teil tue mich wahnsinnig schwer mit der Umsetzung und verliere die Vorsätze teilweise recht schnell wieder aus den Augen. Für das konsequente ‚Dranbleiben‘ brauche ich zusätzliche Unterstützung und Motivation.

Hier kommt das App ‚Streaks‚ ins Spiel.

iPhone App um gute Vorsätze umzusetzen

Die Wunderwaffe läuft auf dem iPhone und ist für ein Trinkgeld im App-Store zu haben.

Für das neue Jahr habe ich mir die folgenden Punkte vorgenommen:

1. Bewegung an 5 Tagen in der Woche

2. Jeden Tag Morgengymnastik

3. Jeden zweiten Tag an einem Blogpost arbeiten

4. Jeden Abend Fachbücher lesen

5. Jeden zweiten Tag mein Tagebuch führen

Das sind alles regelmäßige Aufgaben, mit denen ich mich in der Vergangenheit sehr schwer getan habe und bei denen mich Streaks jetzt unterstützt.

Für alle Tätigkeiten legt man einen eigene Kalender an und stellt dort den gewünschten Rhythmus ein. Man kann auch Tage angeben, an denen man mit der Tätigkeit aussetzen möchte.

Ich habe mir also für das neue Jahr diese fünf Kalender angelegt.

Schlechte Gewohnheiten abgewöhnen mit einem App

Jedes Mal, wenn ich eine dieser Tätigkeit erledigt habe, mache ich in den entsprechenden Tag ein Kreuz. Zum Beispiel heute kann ich ein Kreuzchen in den Kalender ‚Schreiben‘ machen (Yeah!).

Erzeugen Sie einen Lauf / Streak!

Je mehr Kreuze ich aneinanderreihe, desto größer wird mein ‚Streak‘, also der Lauf, an dem ich an meinen Vorhaben festhalte und diese wie geplant umsetze.
Das Programm zeigt mir unten den aktuellen und den längsten Streak an.

Rauchen Abgewöhnen mit dem iPhone App Streaks

Das motiviert ungemein. Sie können sich nicht vorstellen, wie viel Spaß es macht, ein Kreuzchen in den entsprechenden Kalender zu setzen. Wenn ich etwas erledigt habe, ist es das Erste und wirklich das Allererste, was ich mache.

Legen Sie los!

Probieren Sie es am besten einfach mal aus! Vielleicht geht es Ihnen wie mir und Streaks ist Ihnen eine echte Hilfe.

Übertreiben Sie es am Anfang aber nicht, auch wenn es vielleicht 15 Dinge sind, die Sie angehen möchten. Beschränken Sie sich erst einmal auf die Wesentlichen und überfordern Sie sich nicht.

Übrigens: Jetzt, nachdem ein paar Wochen ins Land gegangen sind, ist es bei uns im Wald auch schon wieder viel ruhiger geworden. Scheinbar alles keine Nutzer von Streaks…

PS: Um Ihnen die Recherche zu ersparen (ich habe etwas gebraucht, um es heraus zu finden): Durch einfaches nach oben und unten wischen, wechselt man zwischen den verschiedenen Kalendern hin und her.

Was möchten Sie mit Streaks umsetzen? Nutzen Sie andere Apps, die Ihnen helfen? Bitte hinterlassen Sie einfach einen Kommentar.